1日5分の美習慣!バストアップに効果的な「キャットウォーキング」

 

先日朝のウォーキング中に見知らぬ男性から
「写真を撮らせてください」と声をかけられました。

 

 

「フェイスブックに掲載したいので、是非1枚」と。。。

 

しかし、面識ない方のフェイスブックに飛び入り参加するのも
気が引けますよね。

そこで丁重にお断りしました。

 

こうして歩いている時に声をかけられる経験が
まりあには意外とあります。

 
テレビの街頭インタビューとか、新聞雑誌の取材とか、
写真家の方からモデルを頼まれたことも。。。
歩いている時に目立つのかな?と思います。

 

かつてイタリアのミラノでキャットウォーク
姿勢矯正の観点から学ぶ機会がありました。
それで歩くことはちょっと得意だったりします^^。

 
ファッションが好きなあなたはご存知だと思いますが
キャットウォーキングとは、トップモデルたちがランウェイを歩くときに使う
「魅せるウォーキング」のことです。

 

アドリアナリマ

 

背筋を伸ばして颯爽とモデルたちが歩く姿は、見ていても恰好良いものですが
キャットウォーキングはスポーツと呼んでも良い位、全身を鍛える効果があります。
そしてこれこそがボディメイクの神髄だとまりあは思っているんです☆

 

キャットウォーキングは、女子力アップにも、育乳にも良いらしい☆

 

キャットウォーキングって
恰好の女性向け筋トレになります。

 
姿勢を正し、目線を引き上げて、一本線上を軽やかに歩くのですが、
慣れていない時は、カラダがぶれないようにするだけでも精いっぱい。
それ以前の基本となる立ち姿勢ですらハードに感じるかもしれません。

 

まりあが教わった先生によると、
「これだけで3キロ痩せる」生徒さんも続出するとのことで
すごい運動量なんです。

 

でも、キャットウォーキングは一度コツを覚えると
良いこと尽くしで、とっても楽しめます。

 

まず
歩く姿が美しいと
それだけでも大きな魅力です。

 

顔の造作に関係なく、歩き方次第でその女性の印象はがらりと変わります。
美しく歩くことさえ出来れば、それだけで美人だと思われる
ものなんです。

 

それから
真っ直ぐ歩くためには、真っ直ぐの姿勢をキープしないといけないため
インナーマッスルがバランス良く鍛えられます

 

その結果、ウエストや背中が引き締まり、頭痛や肩こりなどの不調も改善。
さらには気持ちもプラス思考に変わります。

 

それでいて、従来のウォーキングとは違い
わざわざスポーツウェアやウォーキングシューズに履きかえる必要もなく
ヒールでお洒落して、買い物ついでに「ながらエクササイズ」としても行えますし

 

時間も5分~10分くらいで十分効果が期待できるので
ボディメイクにはうってつけです^^。

 

それにしても、何故キャットウォーキングはバストアップに良いの?

 

キャットウォーキングの最大の特徴は何かというと
骨盤周りの筋肉を柔軟に使って歩くことです。

 
その結果婦人科系が活性化して女性らしさが開花。
メリハリボディが作りやすくなります。

 
また下半身の筋肉が、歩くことで血流ポンプとして作用し
血めぐりが良くなって胸へ栄養がどんどん送られるようになりますので

 

バストアップの最強サポートとなるんです☆

バストアップのためのウォーキング

 

歩く姿がセンシュアルな女性というと
ミスブラジルとか、ミスキューバとか。。。
中南米のラテンビューティーが思い浮かびますが

 

彼女たちが得意なサンバやサルサって骨盤を沢山動かしますものね。
それでヒップがキュッと上向きでバストもふっくらするんでしょう。

 

キャットウォーキングを上手に行うための3つのコツ

 

それでは、具体的にキャットウォーキングのやり方について
説明していきます^^。

 

まずは、基本姿勢です。
背筋を伸ばし、お尻のほっぺをキュッと締めて
目線を遠くに向けます。

 
ポイントは、上にエネルギーを持っていくこと。

 
そうすることで、バストアップしやすい
スタイルのベースを作ることが出来ます。

 
もし真っ直ぐの姿勢が良く分からなかったら
背中を壁につけて練習してみると上手になりますよ。

 

それから歩くときは足裏をしっかり使います。

 

足裏でしっかり地面を踏み込むように歩くと
骨盤周りの筋肉がしっかり動きますよね^^。

 

この感覚を大事にしてキャットウォーキングを行うと、キレイに見えますし
カラダがまんべんなく鍛えられます。

 

全身を支えているのが足裏ですので
足裏を使い切ることで、全身を使い切る☆
そんなイメージです。

 

かかとを上げて、最後につま先を地面から離すように歩きましょう。

 

それから、後ろに蹴り出す脚の膝は伸ばすことが大事です。
膝が曲がってしまうと、ペンギン歩きになって
キャットウォーキングになりませんので注意してください。

 

後ろ脚の膝が伸びると、足裏からヒップにかけて刺激が入り
これがヒップアップと骨盤矯正に役立ちます。

 

。。。以上3つが、キャットウォーキングのコツになります。

 

ライフスタイルの中に上手く組み込んで
決められた時間を有意義に使いながら出来ますので

 
正しい歩き方をしっかり覚えて
1日5~10分美しく丁寧に歩く
ことを
良かったらお試しください^^。

 

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