下半身の筋トレで「バストアップと美肌に効くホルモン」を大量分泌♪

いつもありがとうございます、まりあです^^☆
今日はバストアップと脚痩せのメカニズムについて
特に下半身の筋トレにフォーカスしてお伝えしていきます。

バストアップと脚痩せ、どちらから始めるのがベター?

 

時々読者さんから

「バストアップするためには
最初に脚痩せから始めた方が良いですか?」

と聞かれることがあります。

答えは。。。

YESです(*^_^*)☆

 

「まりあのCからFカップバストアップ体験記」
に詳しく書いていますが

1ヶ月目【天使の美脚塾】で下半身太りを解消する

2か月目【オーガニックマカ】で生理周期を整える

3か月目【バストアップラボ】でデコルテ周りのリンパを活性化する

 

この3ステップで取り組んで
まりあは現在のボディを手に入れました。

 

土壌が悪い場所で花を育てても
なかなか美しい花は咲きません。
そこで、まずは土壌を整えてから、花を育てる発想です☆

 

下半身の筋トレがバストに良い影響を与える?

 

という訳で今回は
下半身の筋トレがバストアップにとっても効くという
お話をしていきます。

 

下半身に女性らしい筋肉が付くと
ヒップやレッグラインが美しく整い、セクシーさが増しますね(´▽`*)☆

アドリアナリマ

 

それだけでも大きなことですが
下半身の筋トレには、更に嬉しい恩恵がいくつもあって

 骨盤が矯正され、そこから肋骨矯正、頭蓋骨矯正と連鎖して
バストアップ、ヒップアップ、フェイスリフトにつながる。

 

 内臓下垂が解消され
生理不順、更年期障害、便秘、膣のゆるみ、寸胴体型が改善する。

 

 骨盤底筋が強化され
卵巣と子宮が若返る。

といった効果も期待できます。

 

これらも説明していくと長くなるので今回は省略しますが
とにかく下半身の筋トレは全身に良い影響が及ぶのでおススメです。

 

それで今回、何をお伝えしたいかというと
下半身の筋肉を活性化させることで分泌を増やすことが出来る
育乳&美肌ホルモン2つについてです。

 

バストアップしたい時に
大胸筋、小胸筋を筋トレするのは良いことですが
でも、それ以上に足腰を鍛えることを
まりあはバストの美しさのために普段から意識しています。

 

その理由は下半身を自家製エステ器官にして
美容に良いホルモンを分泌させる狙いがあるからです。

 

私が脚痩せにこだわるようになったきっかけは、まさにここにあります。

 

①成長ホルモン

 

まず1つは成長ホルモンです。

成長ホルモンでバストアップ

成長ホルモン

 

成長ホルモンは
バストの乳腺を発達させるのに
必要不可欠なホルモンですが

 

「思春期ホルモン」との別名もあって
成人になった途端、分泌が少なくなってしまうのが悩みどころです。

 

ところが、最近の研究で
それを食い止めて成長ホルモン分泌を促進する方法が
主に2つあることが分かってきました。

 

そのうちの1つは睡眠の質を高めることです。

 

夜しっかり睡眠が取れると
成長ホルモンの分泌が良くなり
眠りながら美しいバストを手に入れられます。

sleepingbeauty

 

「睡眠のバストアップ効果」
↓↓↓
胸が大きい美人は寝て作られる?!

 

そしてもう1つが
下半身の筋トレです。

 

本当は全身どこの筋トレでも成長ホルモンは出ますが
筋肉の7割が下半身に集中しているので
成長ホルモンをたっぷり出すためには下半身に働きかける必要があります。

 

成長ホルモン

 

ちなみに私が【天使の美脚塾】
トレーニングをするようになってもう2年半になります。

 

しなやかでメリハリのあるボディを作るのに優れた教材で
いつでもどこでも行えて1日たった5分でも効果が得られるように
工夫されているところがお気に入りです。

 

成長ホルモンの分泌を上げるには
ハードな筋トレに長時間取り組む必要があると思っている方もいるかもしれませんが

 

グラフで見ても分かるように
実は負荷が重くても軽くても、時間が長くても短くても、ホルモン分泌量はほぼ変わりません。

 

それに女性のカラダは本来ハードな筋トレをするのに不向きなため
続けていると男性ホルモンの分泌を高め、生理不順を誘発し、
見た目も中身もゴツゴツマッチョになってしまうので注意してください。

 

②マイオカイン

そしてもう1つバストアップに効くホルモンが
お肌にハリを与えるマイオカインです。

 

マイオカインには強力な美肌効果があり
分泌を促すと肌年齢を10歳以上若くすることが可能
という実験結果がカナダのマクマスター大学より報告されています。

 

その働きを細かく見ると

①余分な脂肪を分解する(ダイエット)
②細胞を修復&生成する(ターンオーバーの促進)
③免疫をアップする(アンチエイジング)
④抗糖化(女性ホルモンの調整とコラーゲン生成)

という感じです。

 

どの効果も女性にとって嬉しいことばかりですが
特に5つめの抗糖化は最新科学で
老化の最大要因は糖質の体内おこげ(=糖化)による
と明らかになっているので
マイオカイン、素晴らしいと思います(*^_^*)☆

 

しかもマクマスター大学の実験によると

65歳以上の被験者を対象に
週2回「下半身の筋トレ」をしてもらい

 

3カ月後に肌の検査をしたところ
運動を始める前は年相応だったのが
肌年齢は20~40歳に近づいていたという結果なので

 

マイオカインは
何歳から始めても分泌出来る物質
ということです!
これは希望が持てますね。

 

ただし、マイオカイン分泌を活性化させるのには
2つ条件があって

 

1つはおへそから下の筋トレをすること。

 

というのは、マイオカインは下半身からしか分泌されないのが特徴で
ヒップ、太もも、ふくらはぎの筋肉から
主に分泌されるからです。

 

そしてもう1つは筋トレを継続すること。

 

これは、マイオカインが
4か月以内に出来た若い筋肉からしか分泌されないことに因ります。

また、成長ホルモン同様、マイオカインも
筋トレの内容は軽度のスロトレで十分ですので

 

ゆるりとした筋トレをこまめに続けることが
重要になります。

 

 

以上です。

「バストアップ頑張ってるのに効果出ない。。。(^_^;)」

 

そんな悩みがある場合は下半身の筋肉の活性化も有効なので
試してみると良いと思います。

どうぞ参考になさってくださいね(*^_^*)☆

 

 

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