バストアップに適した体脂肪率にボディコントロールするための食べ方

 

胸を育てるためにオススメのお手入れがいくつかありますが

 

やっぱり大事なのは体脂肪率を20~25%に調整するように
バランス良く食べることです。

 

女性として圧倒的に輝くための
食事のこと、今回は見ていきましょう。

 

 

「誘惑の美巨乳」を手に入れるには、健康が第一です

 

スカーレットヨハンソン

ふっくらとした柔らかいバストは憧れの的ですね^^。
真の意味で女性を魅惑的に見せるものは何だと思いますか?

 

それは健康的なオーラです。
もし仮に胸が大きくなっても健康的に見えないと
彼をドキドキさせるような妖艶さは身に付きません。

 

 

だからこそ、健康的に胸を育てるために食事には気を使いたいものです。
何故ならば、私たちは口に入れたもの、そのものだから。

 

女性の味方、体脂肪率をコントロール!

 

そうした食事ケアの際に意識したいのが、体脂肪率。
脂肪を「悪」と考える習慣が日本には強く根付いているため
先進国では稀なほど日本女性は痩せすぎ傾向にあるそうですが

 

体脂肪は女性の身体機能を維持するために絶対に必要で
豊かなバストやヒップ作りには特に欠かせません。

 

因みに健康的な女性の体脂肪率の目安20~27.9%
バストアップには25%が最も理想だと考えられます。

 

何故この比率かと言えば、ホルモンが最も活性化するからです。

 

これに対して数値が17%を切ったり、35%を超える場合は
月経不順などの問題が生じたり

 

骨の代謝に関するホルモン分泌にも影響が出て
骨粗しょう症になるリスクも上がりますので、注意してください。

 

それでは
キラキラバストを手に入れる食事のルール
まとめてお伝えしたいと思います^^。

 

 美巨乳になる食のルール1:朝食を食べる

 

バストアップを目指すあなたに
最初に実践して欲しいのは、朝食を摂ることです。
「栄養補給」の意味合いもありますが

 
脳と自律神経のバランスを取ってメリハリボディを作るために
朝食を食べることが、とても大事だからです。

 

私たちは太陽の日周リズムに呼応して活動する
「体内時計」を持っています。

 

でも、太陽リズムは24時間なのに対し、私たちの「体内時計」は25時間。
だからこのずれを日々修正しなくてはなりません。

 

その修正に
朝ごはんをしっかりと食べることが役立つと研究で明らかにされてきました。

 

朝食を食べて生活リズムが整えば、
眠りの質も上がって、美しいボディが育ちます^^。

 

ですから朝はしっかりと食べましょうね。

 

美巨乳になる食のルール2:ホルモン分泌を促す食材を摂る

 

そしてバストアップに大切な
ホルモンの分泌を促進する食べ物を摂っておきましょう。

 

ホルモンごとに食材を紹介していくと

 

まずは女性らしさを高める女性ホルモン

 

「タンパク質」と「脂質」で生成されますので
これらを多く含む食べ物を食べると良いですね。

 

オススメなのは
魚、肉、卵、豆腐、ナッツ類、ごま油、亜麻仁油など。

亜麻仁油

特に亜麻仁油でサラダや冷奴を楽しむと
髪はツヤツヤ、胸もプルンプルンになります^^☆

 

普段のドレッシングや調味料に変えて、良かったらお試しください。

 

それから恋愛ホルモン
PEA(フェニルエチルアミン)
恋のときめきをつかさどるホルモンです。

 

活性化させるには
ビターチョコレート、チーズ、赤ワインがオススメで

バストアップに効くチョコ

 

私のお気に入りは、リンツのビターチョコ
卵巣を若返らせるお茶を合わせたおやつ。

 

チョコに含まれる幸せ成分は
バストだけでなくくびれにも効くのでちょくちょく食べています^^。

 

またエンドルフィンは心から美味しいと思えるものを
味わって食べると分泌されます。
あなたが好きなものを、ゆっくりと召し上がりましょう^^。

 

そしてアンチエイジングホルモンですが

 

若返りに有効な成長ホルモンを促すには
アルギニンを多く含む食べ物が有効で

 

鶏肉、大豆、ごま、エビ、ビターチョコレート、玄米、チーズ、アボカド
などが良いです。(マカにもアルギニンが豊富に含まれています)

 

それから眠りの質を高めて若返りを促すメラトニンの分泌には
トリプトファンを多く含む食べ物がおススメで

 

トリプトファンを多く含む食べ物には
アーモンド、牛乳、チーズ、バナナ、ヨーグルト、肉類、たらこ、白米、そば
があります。

 

夕食にこれらの食材を工夫して食べると
寝ながらの育乳に効果的ですね^^。

 

美巨乳になる食のルール3:体のバランスを崩す食品を控える

 

その一方で、
バストアップにはNGな食べ物も存在します

 

それらをこちらに挙げますので
食べ過ぎないように気をつけてください。

 

 コンビニ弁当、レンジフード

 ファーストフード

 スナック菓子

 カロリーオフ食品

 

これらは、ケミカル物質、有害脂質、白砂糖を大量に含み
細胞を傷つけるし栄養にもならないので
バストアップや美容には大きなマイナスです。


 

ただしいきなり食べるのを止めるとストレスがたまりますので
「食べる頻度を毎日から、2~3日に1度」など、無理ない程度にぺースダウンしましょう。

 

ホルモンバランスを整えるために【マカ】は大きな力になってくれます

 

そして、こうした基本的な食生活にプラスして
【マカ】のサプリメントを摂ると、よりバストは育ちやすくなります。

ホットストア マカ

 

私のバストもマカのお蔭で3か月でCからFカップへと育ちました^^。

 

塩野まりあ

 

マカは女性ホルモン、恋愛ホルモン、アンチエイジングホルモン、
全ての分泌をバランス良く促してくれますし
細胞を奥から活性化して美肌にも良いとされています。

 

バストアップとダイエットをすんなりと両立させ
すっぴん美人にもなれる☆

 

ペルー原産のお野菜の粉ですので、副作用も危険もありませんし
効果は高いけれど、カラダにはとても優しいスーパーフードです。

 

最近マカを愛用している読者さんから
「生理不順が改善出来ました」
「周りから「可愛い」って言って貰えるようになりました」と報告を頂いて嬉しい気持ちでおります。

 

マカを飲んで、女性性を高めると同時に
内側から健康的な女性美がどんどん育っていきますので
ぐっと健康的で魅力的に見えるようになりますよ^^。

 
現代社会の問題として日本女性の3人に1人
ホルモン分泌異常に陥いり、若年性更年期も増えているそうですが

 

もしあなたが
生理不順、冷え、むくみ、肌荒れ、イライラ、摂食障害、暴飲暴食に悩まされているようでしたら
そんな体調不良にもマカはおススメです。

 

しかしながら最近マカには注目が集まっているため
中国産や遺伝子組み換えなど
怪しい商品も多いので注意してください。

 

高品質で、お財布に優しいのは
私が探したところ【ホットストア】マカが一番でした。

 

良かったら公式サイトをご覧くださいね。

オーガニック・マカで健康なバスト美人に^^

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます^^。

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